轉骨30秒搞懂
轉骨基本知識全文題綱
轉骨門診衛教項目一目了然
轉骨基本知識：搞懂影響身高因素
高熱量及便秘也是轉骨不利因素
如何運動幫助長高？
轉骨建議之營養菜單？
轉骨如何針灸？
轉骨方如何進行？
推薦專文 常見轉骨問題 中醫轉骨Q& A by 林宏傑醫師
轉骨 30秒就搞懂
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影響身高因素 |
遺傳 運動 營養 睡眠 內分泌 先天疾病 慢性病 |
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睡眠 |
22:00前睡覺 ， 22:00~02:00、05:00~ 07:00 腦下垂體前葉分泌生長激素尤多(如睡足8HR 在熟睡40分鐘後開始，一夜分泌4-5次) |
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勿高熱量 防便秘 |
高血糖則生長激素分泌緩 ，便祕童平均身高矮3.05公分，小六生差距拉大至5.72公分 |
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運動 |
打籃球或跳繩,每次30到40分鐘為宜，持續1-2小時的運動量可使生長激素分泌明顯增加 |
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營養均衡 |
鈣質、蛋白質、 特別富含胺基酸食物，牛奶、瘦肉 、魚、 無糖豆漿、芝麻、深綠色蔬菜、豆類、杏仁、香蕉、紫菜、山藥 |
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針灸 + 腸胃調理 |
刺激經絡促進腦下垂體分泌生長激素， 調理腸胃加強吸收 |
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中藥轉骨方 |
對症下藥 同時預防性早熟 ， 滋陰 益腎 補氣 調血 促進生長 |
如何進行轉骨？
1.針灸與腸胃調理
刺激經絡促進腦下垂體分泌生長激素， 調理腸胃 加強吸收
2.轉骨藥方
對症下藥，同時預防性早熟，滋陰、益腎、補氣、調血、促進生長。
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